| 柔术运动是一种很适合女性的健身运动，但是如果稍不留心下面6条练柔术注意事项，特别是入门初学者，很容易使用错误的柔术招式，例如拉筋过度。不科学的柔术动作很可能会造成关节磨损、错位，甚至是产生血栓，危机生命健康。 1、热身运动要注意。拉筋是运动前的热身准备运动，对于柔术来说也一样，进行柔术前很多人都习惯拉筋。但是近来有研究发现，拉筋对于长跑项目并无法预防受伤,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。，而且一些不规范的拉筋动作还很有可能造成关节出现磨损、错位，甚至还会产生血栓，最后危机生命。 2、柔术后不要立刻洗澡。柔术，最讲究的就是能量的平衡，如果在练完柔术后立刻洗澡，就会打乱了这种能量的平衡。因此，人们应该在练完柔术后做一些放松运动，之后半小时再洗澡。 3、练柔术的时间。柔术作为一种有益于身心的运动，并非像其他运动一样,一字马女神柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。，要固定时间进行，最好练柔术的时间就是将柔术融入生活，有空、有心情都可以自己练习一下，并非要固定像每个星期练习三四次那样。 4、练柔术的准备。坚持赤脚练习,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。 5、饮食注意事项。将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练柔术前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 6、 练习柔术的环境。如果在室内练习柔术 ，就要保证室内空气新鲜，可以自由吸入氧气。另外，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。 |
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